Es natural que durante el verano la temperatura se eleve considerablemente, alcanzando incluso en algunas ciudades del país los 37 grados de calor, mientras que Iquique bordea los 26°C.

Para aliviar esa molesta sensación durante el día, las personas optan por estar en espacios con aire acondicionado, beber agua casi congelada, tomar helados y mojarse la cabeza.

Pero cuando llega la noche y pese a que la temperatura desciende, muchos no logran conciliar el sueño al sentirse incómodos en la cama sin alcanzar un equilibrio corporal, lo que a veces incluso, podría provocar insomnio.

Recomendaciones

Para combatir las noches calurosas y poder descansar mientras se duerme, Julia Ortiz, directora de la Escuela de Salud de AIEP, entregó algunas recomendaciones.

El primer consejo es hidratarse tomando mucho líquido en el día, por lo menos tres litros de agua, ya que de esta manera el cuerpo se mantendrá hidratado hasta la noche.

"Otra recomendación es evitar el consumo de cafeína, alcohol y bebidas energéticas. La ingesta de estos líquidos puede provocar alteraciones en el ritmo cardiaco que interrumpirá el sueño. Por su parte, el alcohol impide alcanzar la fase profunda de sueño", dijo Ortiz.

La experta en salud agregó que se debe mantener ventilada la habitación para que no se concentre calor, además durante las horas de mayor temperatura es ideal cerrar cortinas y persianas para no recibir el calor que desprende el vidrio.

Otro consejo es evitar la realización de ejercicios antes de dormir, ya que la práctica de deportes libera adrenalina y noradrenalina lo que hace que el cuerpo se sienta activo. "Es mejor hacer alguna técnica de relajación que permita conciliar el sueño de manera más rápida", dijo Ortiz. J