La obesidad así como muchas enfermedades no distingue sexo ni edad, sin embargo, se suele prestar más atención cuando la persona que sufre de sobrepeso es adulta y comienza a presentar problemas de salud.

Al respecto Gisela Rojas, jefa de unidad del programa Vida Sana del Cesfam Cirujano Videla, explicó que la obesidad se debe tratar a partir de los dos años en que el niño comienza a adquirir los hábitos de alimentación de la familia que quizás no son los más saludables. Es por ello que se le debe realizar un seguimiento y control del peso, talla y edad hasta los 18 años, ya que luego los indicadores que señalan si uno sufre o no de obesidad son solo la talla y el peso.

DIETA SALUDABLE

Precisó que para evitar que algún integrante de la familia sufra de obesidad, es necesario que todos lleven una alimentación balanceada. Es así que explicó que lo recomendable es consumir seis comidas al día.

"En el desayuno puede ser una taza de leche con pan marraqueta y una fruta, en el almuerzo consumir primero una ensalada y luego un plato de fondo con medidas racionadas, posteriormente a media tarde tomar una taza de té o leche con una mitad de pan y finalmente una cena que puede ser un trozo de pollo o carne con una ensalada", detalló.

Rojas agregó que a estas cuatro comidas se le debe agregar dos colaciones de tal forma que se consuma alimentos cada tres o cuatro horas, y no dejar pasar más allá de este periodo de tiempo.

Para el caso del consumo de las cenas, puntualizó que estas no deben ingerirse luego de las 21 horas y no tienen que contener carbohidratos. J