La crianza de los hijos casi siempre va acompañada del poco tiempo que disponen las madres para realizar una rutina de ejercicios en pos de una vida sana.

Sin embargo, existen formas de acomodar la maternidad y el cuidado personal. La ex atleta olímpica inglesa y actual directora de educación deportiva de Herbalife, Samantha Clayton, entrega consejos que buscan revitalizar la rutina de ejercicios haciéndola más alcanzable y en concordancia con las demandas del trabajo y de ser madre.

La deportista aconseja a las mamás tener una meta clara, ya que hacer ejercicio hará que su estado físico mejore, lo que permitirá seguir el ritmo de sus hijos. Hacer el compromiso y anotarlo hará que el reto sea más fácil de superarlo paso a paso.

Lo recomendable también es ponerse de acuerdo con una amiga para realizar una rutina deportiva una vez a la semana o al mes, ya que se motivarán mutuamente.

Clayton además sugiere a las madres encontrar tiempo para romper la rutina diaria con un mini descanso deportivo. Un entrenamiento de cinco minutos todos los días es mejor que nada, ya que cada segundo de entrenamiento cuenta cuando se busca estar en forma y bajar los niveles de estrés.

Otro de los consejos es agendar tiempo para la relajación. Las mejores opciones para esto son el yoga, los estiramientos, la relajación y la meditación. Es muy bueno practicar una de estas disciplinas todos los días antes de acostarse o cuando los estados de estrés sean altos. Además una sesión de estiramientos antes de ir a acostarse no sólo ayudarán a los músculos, sino que mejorará la calidad del sueño. J