Mariela Cabello Venegas

Lograr vitalidad, fuerza, mayor flexibilidad, agilidad y coordinación de los movimientos son algunos de los beneficios que entrega la práctica de pilates en el tiempo libre, después o antes de las labores diarias.

Para quienes han escuchado de éste pero no conocen de qué trata, el pilates es un método creado hace casi un siglo por Joseph Pilates y consiste en un conjunto de ejercicios que no sólo ayudan a mejorar la condición física, sino también la capacidad de control y concentración.

Según la instructora Pamela Molina, quien lleva nueve años enseñando esta disciplina, el pilates es ejercicio de bajo impacto que se realiza con fluidez y que puede tener varios beneficios, especialmente para las mujeres que desean estilizar su figura.

"En un mes vez la diferencia, y lo pueden practicar personas de distintas edades, pues se va evaluando clase a clase el nivel en que está cada uno y de ahí se le dan los ejercicios para ellos", comentó.

Otras de las bondades de este método y que fueron destacadas por Molina corresponden a la corrección de malos hábitos posturales perjudiciales y disminución de los dolores de espalda, mejor autoconocimiento del cuerpo, prevención y rehabilitación de lesiones musculares.

Asimismo, el pilates ayuda a la reducción del nivel de estrés y de las tensiones a través del control de la respiración y de la concentración.

Tipo de Pilates

Otra de las consideraciones que se debe tomar a la hora de practicar esta disciplina son los distintos tipos de pilates que existen. Entre ellos está el "mat" o de colchoneta para el cual es necesario tener mucho dominio del cuerpo ya que suele incorporar elementos como mancuernas, pelotas y bandas elásticas.

La otra alternativa es el pilates con máquinas que suele ser más costoso pero el nivel de precisión en el trabajo corporal es mayor.

Otras opciones son el aquapilates que, como su nombre lo indica, se desarrolla dentro del agua; el winsor que combina ejercicios del método pilates tradicional con ejercicios que tonifican y esculpen el cuerpo, y finalmente el reformer que ayuda a lograr un mayor nivel de relajación global.

Molina explicó que en su caso también desarrolla el pilates fusión que añade ejercicios derivados del yoga y la danza.

"Lo que pido es que las personas que vayan lo hagan con calzas apretadas para que vean sus músculos y un elástico para realizar algunos ejercicios", agregó la instructora respecto a la vestimenta con la que deben acudir las personas a las clases de pilates.

Los interesados en practicar pilates pueden acudir al gimnasio Wall Fitness, ubicado en Héroes de La Concepción N°1566. Las clases se realizan los martes y jueves a las 19:15 horas, y en abril podrán acceder a clases tres veces a la semana.

2 veces a la semana son las clases que se imparten en el gimnasio Wall Fitness.

1 mes practicando pilates y se nota la diferencia en la postura y otros beneficios estéticos.

4 estilos de pilates se pueden encontrar, entre ellos los que fusionan el yoga y la danza.