Cuidemos nuestro corazón
Es importante educar a la población sobre los cuidados del corazón, a través de una vida sana.
Las enfermedades cardio y cerebrovasculares (como el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular) son las más mortíferas del mundo, no en vano se pierden 17,1 millones de vidas al año. En Chile mueren 45 personas al día por estas causas.
Según cifras del Ministerio de Salud, en nuestro país estas enfermedades representan un 30% de las defunciones, siendo la primera causa de muerte en hombres mayores de 35 años y mujeres mayores de 50 años. Además, el 60% de los chilenos presenta entre 2 a 4 factores de riesgo, tales como sobrepeso, hipertensión, colesterol y glicemia sobre los valores normales.
Para mantener un corazón sano, debemos hacer ejercicio, comer frutas, verduras y elegir grasas saludables. Todo esto nos ayudará a regular los niveles de colesterol, presión sanguínea y así prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Preferir la leche descremada en vez de leche entera, pistachos y nueces en vez de papas fritas, aceite de oliva en vez de mantequilla, cereales y panes integrales en vez de cereales azucarados o pan blanco, recuerda que 'Tu salud está en tus manos'.
Karen Yáñez Osorio
Académica Faculta de Enfermería U. Andrés Bello, Sede Concepción