La mayoría de las personas adultas mayores pueden realizar algún tipo de actividad física y beneficiarse de ello.

Al igual que para todas las personas, la práctica de actividad física y ejercicios en forma regular entrega importantes beneficios para la salud del adulto mayor en el largo plazo, ya que pueden contribuir a mejorar su habilidad para hacer las actividades diarias, aportan a mantener una buena salud mental y permiten a la persona seguir siendo independiente.

La directora de la carrera de kinesiología de la Universidad Arturo Prat, Angélica Moreno, destacó que la práctica de ejercicios en el adulto mayor ayuda a mantener los sistemas corporales en buen funcionamiento.

"A partir de los 60 años es cuando las personas deben comenzar a realizar una rutina deportiva, ya que ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular y lesiones, además de oxigenar el cuerpo lo que permite mantener una buena salud mental", dijo.

La especialista recomienda tener una rutina de tres veces a la semana, con una duración de 40 minutos, y 20 minutos para aquellos que estén comenzando a ejercitarse.

"Los ejercicios recomendados son aeróbicos suaves, el trabajo sin el uso de pesas en extremidades superiores e inferiores, trabajo para fortificar el tronco; baile entretenido, caminatas y esferoterapia", explicó Moreno.

Además agregó que al realizar actividad física de manera frecuente se previene enfermedades cardiovasculares y la osteoporosis, enfermedad en la cual los huesos se vuelven frágiles y más propensos a fracturarse debido a la inactividad. J