La temporada estival es la instancia más esperada por los tarapaqueños para iniciar sus vacaciones. Es tradición en nuestra región que las familias acampen por largos periodos en las playas ubicadas al sur de Iquique, opción que posiblemente se acrecentará por el estallido acaecido en nuestro país. Sin embargo, hay que tomar ciertas precauciones para que estas fechas no se conviertan en una negativa experiencia para nuestra salud mental y física.
Es regla general que el tiempo de descanso, se utilice para la relajación fisiológica y mental de nuestro organismo, para poder afrontar los nuevos desafíos de este año 2020. No obstante, los días libres pueden implicar, para muchas personas, estrés por la organización y realización de actividades diferentes.
Recomendamos tener en consideración efectuar una adecuada planificación de los viajes o paseos estivales. Si usted pretende veranear en las playas de nuestro hermoso litoral le ofrecemos los siguientes consejos para evitar la interrupción y agitación en sus días de relajación. Indispensable es llevar el botiquín de primeros auxilios, que contenga analgésicos, antihistamínicos y elementos para atender emergencias médicas, como heridas, insolaciones u otro percance.
Otro punto a considerar es el tema de la hidratación, es vital que el agua se traslade en cantidad adecuada y potable para ser bebida en forma inmediata.
Asimismo, hay que impedir llevar alimentos grasos, como las tortas que contienen cremas, las que se descomponen en pocas horas y no descontinuar la cadena de frío, para evitar los cuadros diarreicos, provocados por alimentos descompuestos que producen gastroenteritis, hecho que puede interrumpir el paseo familiar.
Otro foco de infección son las mayonesas que se usan para aderezar algunos alimentos. En otras palabras, todo alimento que esté sujeto a descomposición debe ser evitado, a menos que se cuente con un sistema de refrigeración adecuado.
Insistimos en la exposición a los rayos ultravioletas, que son los causantes de cuadros severos de insolación. Abstenerse de tomar baños de sol entre las once de la mañana y las cuatro de la tarde. El uso del bloqueador es indispensable para prevenir el envejecimiento prematuro y el cáncer de piel.
No escatimar en tomar todas las medidas de prevención para que estas vacaciones sean gratas, saludables y un buen recuerdo para obtener energía positiva para todo el resto del año.
"...Que el tiempo de descanso, se utilice para la relajación fisiológica y mental".
Dr. Jorge Font, MBA Diplomado en Adicciones UC."