Evitemos el estrés de fin de año

Falta menos de dos semanas para dar inicio a las celebraciones de fin de año y los escaparates de las vitrinas lentamente se van repletando de adornos navideños y ornamentaciones que nos recuerdan que pronto llegará la consumación de este ajetreado 2020. Sin embargo, el período que despedimos ha enviciado un antes y un después en nuestras vidas y en las del mundo entero. El azote sin piedad que ha propagado el virus que causa el patógeno denominado covid-19, conocido en el ámbito científico como SARS-CoV-2

Existe una gran acumulación de estrés y en especial en este año tan complicado. Este tipo de estrés se ve acentuado por la crisis sanitaria, social, laboral, emocional y comercial generada por el coronavirus.

Entre tanta agitación, el cuerpo nos envía señales de advertencia, las que, si no son escuchadas, nos pueden causar algún sobresalto.

La alteración emocional denominada síndrome de fin de año, es la encargada de colocar en broche de oro en este dificultoso periodo, si es que no se está atento a las señales fisiológicas que envía su cuerpo.

Cansancio, irritabilidad, insomnio, angustia, desórdenes alimenticios son algunos de los síntomas a los que debemos estar alerta. Asimismo, podemos padecer de taquicardia, falta de energía, mala memoria, cuello o mandíbula rígidos, baja concentración y dolor de cabeza, por esmerarnos en cumplir con las tareas e interminables obligaciones impuestas para las últimas semanas del año. Agregándose la aprensión de adquirir el patógeno covid-19. Además, este tipo de estrés afecta el sistema inmunológico disminuyendo nuestras defensas para afrontar enfermedades como el coronavirus.

Por eso es muy importante poder planificar correctamente las actividades, tanto en el ámbito laboral, como familiar. Detenerse y vislumbrar todos los posibles escenarios en donde las medidas sanitarias se respeten correctamente y hayan sido fiscalizados por autoridades sanitarias

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) podemos evitar el contagio en estas fiestas de fin de año, si adoptamos las siguientes medidas de precaución.

Por ejemplo, mantener el distanciamiento físico, llevar mascarilla, utilizar alcohol gel ventilar bien las habitaciones, evitar las aglomeraciones y lavarse las manos. Exija que se respete el aforo y si realiza una celebración en casa, que no sean más de 5 o 6 personas. Estas medidas tan simples de autocuidado emocional y sanitarias son de nuestra responsabilidad y al hacerlas una costumbre, pueden salvar vidas.

"Afecta el sistema inmunológico (...) para enfrentar enfermedades como el covid-19"

Dr. Jorge Font, MBA Diplomado en Adicciones U.C

Ya estamos concluyendo un año largo, diferente y que generó muchos y variados cambios en la forma de vivir, desde la manera en que veíamos la vida, aprendíamos, trabajábamos, e incluso la manera en que nos movilizábamos.

Durante los últimos meses hemos observado dos miradas diferentes respecto a la nueva forma de movernos. Por un lado está el uso de automóviles por ser considerado un transporte individual y por el otro, está aquella que aporta al cuidado del medioambiente, a la salud y la calidad de vida de las personas, entre otros aspectos y es el uso de la bicicleta.

De acuerdo a datos de Bike Santiago, desde que comenzó el desconfinamiento el uso de bicicletas compartidas, aumentó un 282% de viajes totales en noviembre, si se compara a abril de este año. Este incremento se viene observando desde que comenzó agosto, cuando comenzó el desconfinamiento, donde aumentó un 40%, seguido de un 169% y 287% de septiembre y octubre, comparado con abril. Esto nos presenta una muy buena base para transformar al 2021 en el año de la movilidad sustentable para el país.

Chile y sus autoridades ya están trabajando en este cambio. De hecho, el segundo compromiso, de los 8 compromisos estructurales del Sistema de Indicadores y Estándares de Desarrollo Urbano (SIEDU), perteneciente al Ministerio de Vivienda y Urbanismo y al Consejo Nacional de Desarrollo Urbano, tiene relación con mejorar el acceso a la movilidad sustentable.

Este compromiso busca asegurar a todas las personas que, independiente de su edad, género y condición social, tengan el acceso y derecho al uso de un sistema de transporte que sea amigable con el medio ambiente. De esta manera, permitirá también un acceso a las oportunidades de la ciudad y una integración adecuada al desarrollo urbano.

Aún queda mucho por hacer, y así lo demuestran los resultados de la percepción de las ciclovías de la Mesa Regional de Movilidad del Santiago, realizada en marzo de 2019, donde solo 12,04 km de ciclovías se consideran en buen estándar, 62,69km en estándar regular y 121,22 en bajo.

Acá está el compromiso, hoy más que nunca necesitamos el apoyo de las autoridades públicas, y es fundamental que las conversaciones con los proyectos privados y los intereses de la sociedad civil estén en armonía.

El desafío es global y complejo. Tenemos el compromiso de reflexionar, observar, plantear discusiones, que garanticen más espacios para la bicicleta y otras modalidades activas, además de reforzar, con toda la población, acciones relacionadas con el respeto y la seguridad en el tránsito.

Tomás Martins, CEO de Tembici

Se ha dado cuenta usted, que todos los fanáticos del fútbol (y de los no tanto también), los equipos (sus dirigentes y jugadores), incluyendo todos los de la 1ª B, también la prensa deportiva, la ANFP, están más preocupados, si se salva ó no del descenso Colo Colo, que si la UC será ó no el campeón, está muy claro, que para los equipos del ascenso, sería una "inyección a la vena", el jugar con Colo Colo, y a su eterno rival, la U, también le preocupa que no habría clásico, etcétera.

Raya para la suma, se podrá ser hincha o no de Colo Colo, pero en el fondo, bien en el fondo, todos los equipos lo quieren tener de rival, ni hablar los equipos de provincia, con la visita de Colo Colo (en tiempos sin el virus), casi salvaban el año con la venta de entradas.

Pero igual, no deja de ser muy curioso, que todos estén más preocupados, si baja ó no al descenso Colo Colo, que si la UC será el campeón, porque ni hablar, si fuera al revés, tal vez es una nueva reafirmación, de que Colo Colo es el equipo más popular de Chile y que como dice su himno, de Arica a Magallanes e incluso entre sus propios rivales, la preocupación que se respira en el aire lo confirmaría.

Luis Enrique Soler Milla