Una oportunidad para reflexionar

En periodo de fiestas, históricamente funcionamos bajo un ambiente de reflexión respecto del año que culmina, lo que nos permite explorar internamente las ideas y emociones que surgen acerca de nuestro desarrollo, rendimiento y formas de enfrentar vicisitudes, como también de dar cuenta y agradecer aquellos logros que nos permitieron avanzar y crecer.

El contexto actual resulta nuevo e invasivo en el proceso de análisis, porque muchas generaciones en el mundo están experimentando por primera vez una pandemia y sus consecuencias, lo que no nos ha permitido actuar conforme a modelos anteriores que sean replicables y sirvan de guía como afrontamiento. Es fundamental recordar que aunque este año está concluyendo, el contexto continúa siendo incierto y en 2021 debemos mantener activos los protocolos de autocuidado en salud mental.

Los hitos ocurridos en 2020 han ocasionado que gran parte de nuestra emocionalidad esté condicionada por el contexto, el cual nos direccionó a una revolución interna que nos hizo ver la fragilidad de la vida, y por consecuencia, a replantearnos el modo en que queremos seguir viviendo, por lo cual, crear una reflexión final puede resultar un recurso para reconfigurar la manera en que lidiamos con un contexto como el de hoy y fortalecernos.

Para desarrollar un balance personal de fin de año, es importante que las personas puedan primero, integrar los aspectos positivos y negativos de 2020, aceptando la dicotomía como algo propio del ser humano, así el análisis final será enriquecedor. Son muchas las preguntas y reflexiones que surgen en esta etapa, y se hace necesario poder dedicarle tiempo de manera consciente. No existe una sola manera de llevarlo a cabo, pero si existen pasos que facilitan la reflexión y el entendimiento de los aspectos evaluados.

Para comenzar a ordenar las ideas, podemos ayudarnos de un cuaderno y la formulación de preguntas tales como: ¿Qué aprendí de este año?, ¿Qué deseo mantener?, ¿Qué aspectos quiero modificar?, ¿Qué cosas están bajo mi control y qué cosas no?, ¿Qué me enseñó la pandemia?. De esta manera, lograremos exteriorizar y clasificar lo que sentimos y hacerlo parte de una conversación con personas significativas, lo que construye un paso para iniciar la transformación; además, permite realizar un seguimiento de tus avances conforme avance el año siguiente.

Finalmente, incluir un apartado para anotar aquello por lo que agradecemos respecto de nuestro entorno familiar, laboral y personal, permitirá reconocer y reorientar la concentración en aquellos aspectos que forman parte de nosotros, que muchas veces damos por hecho y que al mismo tiempo nos hacen sentir más satisfechos y felices.

"Existen pasos que facilitan la reflexión y el entendimiento..."

Piera Lusso Gatica, Psicóloga

Nos enfrentamos al cansancio sostenido, diferentes estados nerviosos desarrollados en el cotidiano, potenciados durante meses en que el vaivén de la pandemia ha invadido nuestras emociones, fomentando la emergencia de una serie de factores de riesgo a nivel físico y mental, que contribuyen a la aparición de enfermedades.

Ejemplo de ello es el aumento de la obesidad, enfermedades de salud mental, tabaquismo, aumento de consumo de alcohol, depresiones, entre otras. Con ello una serie de situaciones que de forma violenta han cruzado nuestras vidas durante este año, donde a pesar de la crisis sanitaria, el quehacer laboral, la diversificación de roles y los distintos procesos de adaptabilidad, han seguido desarrollándose de forma indistinta.

Sin duda hemos sido persistentes, desconociendo en la mayoría de los casos factores asociados a los cambios personales y sociales experimentados. Las situaciones de desequilibrio emocional presentes en nuestro organismo, al filo de exigencias mentales muchas veces autoimpuestas producto del cansancio, la presión, la necesidad de mantener el trabajo y de seguir el ritmo, nos provocan la aparición de afecciones psicosomáticas, que vinculadas al estrés, en la mayoría de los casos agudiza y exacerba las situaciones vividas.

El estrés impacta a todos por igual, no discrimina, no importa la edad, menos raza o nivel socioeconómico. Pero ¿dónde está la diferencia entonces?, se encuentra en el acceso a la salud mental chilena, donde quienes necesitan del sistema público no encuentran respuesta, donde la salud se ha transformado en un bien de consumo escaso para los que se encuentran en situaciones vulnerables, y de lograr salir de sus problemas lo harán desde la contención que otro/a en la misma situación les puede entregar, a través de la automedicación, del consejo en tanto a lo que le resulto al amigo/a, que por suerte consiguió una hora de atención de especialidad y que de forma solidaria repite el tratamiento, al que se accede sin prescripción médica, gatillando que la patología se postergue y agudice un desenlace complejo para la persona y sus cercanos.

La salud mental es una necesidad instalada, que hoy se vuelve más explícita que nunca. Nuestro deber es descubrir causas, formas de prevención y observarla, a partir de las dinámicas en el trabajo, la familia, las relaciones de afectivas de pareja, el contacto con los amigos. El estrés no es la enfermedad en si, tal vez es el síntoma que precede a una sintomatología aguda que, desemboca en el desequilibrio general del cuerpo.

Por ahí dicen que el cuerpo habla, la dificultad radica en el sistema público, que no escucha.

Samuel Erices Riquelme,

académico

Trabajo Social, UCEN