Los recaudos a tomar antes de iniciar un deporte
Los Panamericanos y la emisión de deportes poco masivos motivan a varios, pero se deben tomar consideraciones.
Ignacio Silva
Uno de los efectos que puede tener el interés que han desatado los Juegos Panamericanos Santiago 2023 es que los chilenos se abran a practicar nuevas disciplinas deportivas. Pero, ¿qué se debe hacer antes de comenzar en un nuevo deporte? Dos especialistas entregan sus recomendaciones.
Entre los varios puntos altos que ha tenido el rol de Chile en la organización de los Juegos Panamericanos 2023, hay un detalle que ha causado especial sorpresa: el interés que ha generado el evento en la población, lo que se ha traducido en recintos repletos y en la escasez de tickets para asistir a las competencias.
La efervescencia de los chilenos podría traducirse en efectos prácticos más allá de la mejora en la infraestructura para el deporte. Una de ellas sería que cada vez más gente comience a practicar nuevas disciplinas deportivas. Pero para ello hay que tener ciertas precauciones.
"Lo ideal cuando uno comienza a practicar deportes es comenzar con actividades que son de bajo impacto y de baja intensidad, porque el cuerpo no está acostumbrado a la carga de trabajo y eso puede generar patologías de tipo traumáticas muchas veces. Dentro de los deportes recomendados para comenzar están la gimnasia, bicicleta, natación y el trote", plantea el doctor Alejandro Orizola, traumatólogo del equipo de medicina deportiva de Clínica Universidad de los Andes y médico jefe del Team Chile.
En esa idea coincide César Kalazich, especialista en medicina deportiva de Clínica MEDS y actual jefe de la Unidad de Medicina del Deporte y Actividad Física de Clínica MEDS, quien además suma a las recomendaciones actividades como el pádel y otros deportes de raqueta. "En general son disciplinas que se pueden practicar sin una rigurosidad técnica si no se está pensando en competir", apunta.
Luego de elegir una disciplina, otro punto relevante es la intensidad con la que se practicará el nuevo deporte.
"Es fundamental que las disciplinas se practiquen en forma progresiva, por un lado para evitar lesiones, porque tanto los músculos como los tendones y los huesos deben adaptarse a la carga de forma progresiva, que las propiedades mecánicas de los tendones y los músculos logren adaptarse al peso, a la carga, a la intensidad. Y por otro lado, para mejorar se requiere también esta adaptación en la que no sólo mejora la parte muscular y de los tendones, sino también la cardiorrespiratoria.